Tak jak pisałem wcześniej posiłki są do poprawy, postaraj się ułożyć 5 posiłków odpowiednio zbilansowanych pod Twoje indywidualne potrzeby. Śniadanie wygląda w porządku, gorzej z posiłkami w pracy, proponuje brać ze sobą kanapki z ciemnego pieczywa z: - chudą szynką z piersi kurczaka - filetem z indyka - z serem twarogowym - z jajkiem - [...]
najprawdopodobnie będe mieć HCG Clomid i Nolve za pare dni ale mimo wszystko chce poczekać bo wydaje mi sie że te jajca pracują nie wiem moze sam sobie wkręcam jak nie będe mieć nauczkę i teraz pytanko jak by sie zaczeło coś zle dziać to napierniczać tego cypka i później zrobić normalny książkowy odblok czy odrazu jechać HCG później Clomid i czy [...]
[...] chodzi o przyrosty, a dodatkowo niezle poszla mi sila." TO SA PODSTAWOWE INFO,KTORE ZAWSZE MUSISZ BRAC POD UWAGE ROZWAZAJAC WPROWADZENIE JAKIEJS ZMIANY. czyli dokladnie,jak wczesniej Antos: "Nie musisz zmieniac systemu, zajrzyj w linka. Psychika podczas trenowania tez jest wazna, "wchodzi" Ci split to trenuj nim dalej, byle [...]
Siemanko. Powiem Ci tak ja zauważyłem u siebie swego czasu nadmierne przetłuszczanie się włosów. Po jakimś czasie skorzystałem z opinii dermatologa, który mnie oświecił jakimś właśnie łysieniem andr.... coś tam i zapisał mi właśnie ten lek. Powiedział że to odpowiednik jakiegoś tam leku kilkukrotnie droższego tyle tylko że ten ma 5 mg Finesterydu [...]
[...] łykam magnez z potasem, bo często drgają mi powieki witaminę c, silicę na włosy i paznokcie chcę kupić tran, bo czytałam że warto go brać o tych treningach poczytam sobie jak mówisz, że dobre są na początek :) doświadczenie z cieżarami mam małe, z płytami dvd z shape'a robiłam jakieś treningi siłowe i na maszynach po 15 powtórzeń w 3 seriach [...]
No oczywiscie trzeba wyliczyc indeks wolnych androgenow w wartosci %, zeby poznac jak bardzo uszkodzil sobie jadra. Jądra nie są uszkodzone tylko nie pracują. a konkretniej to przysadka leży bo nie ma LH. Każdy androlog czy endokrynolog powinien poczytać to forum, dużo można się dowiedzieć i dokształcić. Ja nie rozumiem, po raz kolejny widzę jak [...]
ok, czyli jak białko wezme raz dziennie, to styknie, bo i tak wychodzi ok 2 g bialka / kg, tak? no dobra, a kiedy najlepiej brac bialko? rano, na noc, czy po treningu? jeszcze mam pytanie odnosnie wody do picia, jak wiadomo, w gre wchodzi tylko niegazowana, ale moze byc niegaz, ale owocowa, dla lepszego smaku? i ile +- dziennie tej wody? a te 2500 [...]
probuje teraz zrefdukowac wage przed cyklem dlatego taki rozklad makro elite, jak jem wiecej weglito odrazu mnie zalewa i widze jak lipo mi sie powieksza.co do bialka to chyba rzeczywiscie za duzo.w nocy kilka razy wstaje sie wylac a na mordzie wyskakuja mi syfy wiec przeszlo mi przez mysl ze byc moze nie przerabiam tego.chcialem sobie bialkiem [...]
[...] Opanowanie techniki, a umiejętność wykorzystania jej w walce to dwie różne rzeczy. Umiejętność walki nabywa się latami. Jak widzicie bojki po szkole, albo po baletach to jak sie bija ? Rekami albo w parterze sie "przytulaja"i jakies ciosy ida. >> Nie komentuję. Co do MT wyprowadzanie ciosow lokciami nie jest zbyt proste. [...]
Ja powiem tak ze nie wiem co w tym jest ale teraz kazdy chce cwiczyc, kazdy cos robie w kierunku poprawy swojego wygladu.Jak komus nie idzie poprawa odrazu to albo rezygnuje albo stwierdza ze wszyscy inni cos biora bo maja wyniki. Moj kumpel cwiczyc dla samego chodzenia na siłownie, tami maniak - nie obchodza go wyniki, poprostu jest i juz cos tam [...]
[...] nie brac carbo w dni nietrenignowe, to mam uzupelnic węgle czyms innym ? Np banany ? Zeby utrzymac bilans kaloryczny ? // carbo używasz TYLKO po treningu siłowym czyli jak ćwiczysz w poniedziałek środe i piątek to po treningu pijesz carbo. W pozostałe dni go nie pijesz bo po co skoro nie ćwiczyłeś. Aha, jeszcze jedno.... 1.Kurczaka moge [...]
a takie pytanko, bo nie wiem jak to jest. Jeśli zaczyna się brać suple i ćwiczy się, mięśnie rosną, to oczywiste, a co jeżeli przestaje się brać suple? mięśnie dalej rosną? bo od zawsze mnie to zastanawia jak to działa
spytaj endo jak to reaguje razem. teoretycznie możesz brac inne hormony ale nie chce Ci doradzic zle. a jak cisnienie? euthyrox zwieksza cisnienie.. ale teoretycznie powinienes miec teraz dobre skoro tsh dobre i serce zdrowe. ja np przy niedoczynnosci zamiast zwolnionej akcji serca mialem tetno 80, 90 bez beta blokera a powinno przy niedoczynnosci [...]
I brać w dni treningowe 5 gram przed i 5 gram po treningu a w nietreningowe tylko 5 gram rano? Bo widziałem że w dni treningowe ktoś tam pisał żeby brać 5 gram rano i 5 gram po treningu..? I jak tą kreatynę rozpuszczę w 200 ml wody i wypiję to wypić jeszcze więcej wody od razu po tym ? W ciągu dnia ile pić ? ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak najbardziej jestem świadom, że posiłki to priorytet i gainer to kiepski zamiennik i najlepsza opcja w przypadku niezjedzenia posiłku jak mam możliwość to żeby wypić jakoś uzupełnić po części choćby. Aczkolwiek dlatego napisałem czy jest jakiś sens dodatkowo brać itd. przy diecie oraz w jakich porcjach. Tak więc wszystko już jasne :) FiQus [...]
mozesz tak brac jest ok, w sumie nie musisz brac drugiej porcji stacka po poludniu, ale mozesz tylko jak juz cos ekonomiczniej wychodzi mono lub jablczan. pozatym 10 tyg. to dosc długo
ZMA to można brać cały czas - ale ekonomicziej będzie zacząć brać po creavate, jakie efekty - na pewno niezłe i na pewno jakieś będą ale dokładnie to nie wie nikt, co do ALC to zależy jak będziesz miał kasę - ja bym dokupił. A na drugie pytania to na TT 1 tydzień to za krootko, aby widzeć efekty lucek
[...] hormonów w organiźmie, zawiera sisterol i sigmasterol, sprzyja stymulacji syntezy białek, czy brać oddzielnie - wg mnie nie musisz, nie potzreboojesz jeszcze tak silnej stymulacji jak ja. ZMA poprawi Ci znacznie regenerację, trochę wytrzymałość, co do 8 tygodniowego cyklu to dotyczy raczej TT, pozostałe można brać w zasadzie przez cały czas lucek
przy treningu wydolnościowym, wytrzymałościowym takim np jak lekka możesz spokojnie przez dłuższy czas brać kreatynę (ale nie mono bo zatrzymuje wodę) w mniejszych dawkach, jeżeli chodzi o hmb to je musisz brać ponad miesiąc minimum bo dopiero wtedy to ma sens, możesz nawet spokojnie do 6 miechów na hmb bez przerwy, i tak jak Ci reszta też pisała [...]
Brak wzwodu co zrobic
